روانشناسی



آیا واقعا می توانید با نگاه کردن به صورت افراد، شخصیت آن ها را بشناسید؟ بله اینکار شخصیت شناسی چهره نامیده می شود که ما در این مطلب جدیدترین روش را بر اساس یافته های چندین موسسه معتبر روانشناسی دنیا در اختیارتان قرار می دهیم. در حال حاضر تنها نکات گفته شده در این مقاله از نظر علمی ثابت شده اند و بقیه مواردی که در جاهای دیگر ممکن است بخوانید پایه و اساس علمی ندارند.

شرکت Faception موفق ترین در زمینه چهره شناسی

Faception یک شرکت خصوصی است که در سال 2014 تاسیس شده و به عنوان شرکت پروفایل شخصیتی صورت شناخته می شود. آن ها تیمی از متخصصان رده بالای جهانی، در زمینه بینایی رایانه ای، آنالیز چهره، یادگیری ماشین، روانشناسی، فن آوری و بازاریابی هستند. ماموریت آن ها بیان می کند:
ما معتقدیم که شناختن و درک مردم، کلیدی برای بهبود ارتباطات و تصمیم‌گیری درست در مورد فرد پیش رو، یا درون فیلم است. همچنین معتقدیم که چهره افراد شخصیت آن ها را نشان می‌دهد. با رشد شبکه‌های اجتماعی، تلفن‌های هوشمند و دوربین‌ها در همه جا، تصاویر صورت به راحتی در دسترس قرار می گیرند.”

چهره نگاری به طرز چشمگیری به بهبود ارتباطات منجر می شود و به مردم کمک می کند تصمیمات بهتری در اولین برخورد بگیرند. همچنین می تواند در بسیاری از صنایع انقلاب ایجاد کند. با استفاده از تکنولوژی آن ها، افراد زیر قابل شناسایی هستند:

  • یک پوکر باز حرفه ای
  • محقق دانشگاهی
  • افراد درون گرا و برون گرا
  • پدوفیل ها و حتی جنایتکاران یقه سفید
  • و … .

یکی از منابع حتی اشاره می کند که Faceping قبلا قراردادی با سازمان امنیت داخلی آمریکا امضا کرده است تا به آن ها کمک کند تا تروریست ها را بهتر شناسایی کنند.

فرآیند نقشه‌برداری صورت

بیش از هزار سال است که نقشه‌برداری از صورت یک مطالعه محبوب برای محققان است و با Faception به سطح جدیدی رسیده‌است. فقط تماشا کنید که تکنولوژی آن‌ها چه کاری می‌تواند انجام دهد:

ابتدا Faception تکنولوژی خود را به شرکت ها ارائه می دهد و به آن ها اجازه می دهد که نرم افزار را در برنامه های خود جاسازی و نصب کنند. برنامه سپس بر روی سرور مرکزی، دستگاه محلی، دوربین فیلمبرداری یا هر دستگاه مقیاس پذیر دیگر اجرا می شود. زمانی که کیفیت تصویر آنالیز شد، نرم‌افزار یک امتیاز و سطح اعتماد برای ویژگی‌های شخصیتی مختلف ارایه می‌دهد.

.

توضیحات بیشتر را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

شخصیت شناسی افراد مختلف از روی چهره آنها


انگیزه می‌تواند نیروی اضافی برای انجام کار باشد و در واقع نیروی محرکه ای ست که ما را به سمت هدفمان سوق می دهد. اما همیشه زمانی که به آن نیاز دارید، از بین میرود! اگر می خواهید کاری را شروع کنید و یا ادامه دهید، به خودتان روحیه بدهید. کمی فشار می‌تواند مفید باشد؛ بنابراین از یک دوست، عضو خانواده یا گروه بخواهید که به شما کمک کند. اگر برای رسیدن به برنامه‌های بلند مدت تلاش می کنید، مطمئن شوید که اهداف روشن و قابل مدیریت دارید تا انگیزه تان در طی فرآیند حفظ شود.

روش اول: ایجاد شور و اشتیاق

ایجاد انگیزه در خود 1

1- به خودتان یادآوری کنید چرا می‌خواهید کاری انجام دهید. گاهی اوقات ما نیاز به کمی ترقی یا پیشرفت برای کمک به یک کار یا پروژه داریم. با صدای بلند یادآوری کنید که چرا باید کاری را انجام دهید؛ و به خودتان بگویید که این کار چگونه انجام می‌شود.

  • برای مثال بگویید، من اکنون در حال دویدن هستم، چون می‌خواهم کار بهتری پیدا کنم یا باید این تکلیف را انجام دهم تا بتوانم یک جواب بگیرم.
  • خطرات احتمالی را به خود یادآوری کنید. به خودتان قول بدهید که اگر این کار را انجام دهم، امروز می‌توانم زودتر به خانه بروم یا اگر بتوانم این کار را تمام کنم، می‌توانم بیشتر تفریح کنم.

یک صفحه از تصاویری ایجاد کنید که نشان‌دهنده کارهایی است که می‌خواهید در زندگی‌تان انجام دهید. این کار به عنوان یک یادآوری از آنچه واقعا به آن اهمیت می‌دهید، به شما کمک می کند.

.

ادامه متن را در لینک اصلی زیر بخوانید:

انگیزه چیست و چطور آن را بدست بیاوریم؟


اینکه هیپنوتیزم چیست و آیا واقعا موثر و واقعی است یا نه سوال بسیاری از کاربران در حوزه فضای مجازی ست. در این مطلب با استفاده از جدیدترین تحقیقات علمی دنیا به این سوالات و پرسشهای رایج دیگر که ممکن است ذهن شما را هم مشغول کرده باشد جواب خواهیم داد.

Ù?Û?ÙÙ?Ù?تÛ?زÙ? Ú?Û?ست

آیا هیپنوتیزم واقعی است؟

هیپنوتیزم یک فرآیند درمانی روان‌شناختی واقعی است؛ که اغلب مورد سوءتفاهم قرار گرفته و به طور گسترده مورد استفاده قرار نمی‌گیرد. با این حال، تحقیقات پزشکی نشان می دهد که چگونه و چه زمانی هیپنوتیزم می‌تواند به عنوان یک ابزار درمانی مورد استفاده قرار گیرد. در جدیدترین تحقیقات دنیا هیپنوتیزم به عنوان یک موضوع کاملا واقعی شناخته شده است.

هیپنوتیزم دقیقا چیست؟

هیپنوتیزم یک گزینه درمانی است که کمک می کند تا با شرایط بد روحی مقابله کنید و ذهن و جسم آرامتری داشته باشید. برای انجام این کار، یک هیپنوتیزم کننده مجاز و یا هیپنوتراپیسم، شما را به حالت آرامش عمیق هدایت می کند. (گاهی اوقات این روش به عنوان یک حالت ترنس مانند توصیف می‌شود). در حالی که در این حالت هستید، آن‌ها می‌توانند پیشنهادهایی که برای کمک و یا تغییر و بهبود درمان طراحی شده‌اند، ارائه دهند. هیپنوتیزم واقعی به عنوان بخشی از فعالیت و سرگرمی به حساب نمی آید بلکه حالت درمانی دارد.

آیا هیپنوتیزم همان هیپنوتراپی است؟

بله و خیر. هیپنوتیزم یک ابزار است که می تواند برای درمان استفاده شود. هیپنوتراپی استفاده از این ابزار است. توضیح واضح تر اینکه هیپنوتیزم کردن مثل این است که بگوییم که سگ ها چه کاری برای درمان حیوانات انجام می دهند.

آیا هیپنوتیزم توسط پزشکان توصیه می شود؟

برخی پزشکان معتقد نیستند که هیپنوتیزم بتواند در سلامت روان یا درمان درد جسمانی مورد استفاده قرار گیرد. تحقیقات برای حمایت از استفاده از هیپنوتیزم بیشتر شده‌است اما همه پزشکان آن را نپذیرفته‌اند.

در بسیاری از دانشکده های پزشکی استفاده از هیپنوتیزم را آموزش نمی‌دهند و روانشناسان در طی سال‌های تحصیلی خود آن را آموزش نمی‌بینند. این مساله سوءتفاهم زیادی در مورد این درمان احتمالی در میان پزشکان بوجود آورده است.

.

برای مطالعه ادامه متن بر روی لینک اصلی زیر کلیک کنبد:

هیپنوتیزم چیست؟ آیا واقعی است؟ و 16 سوال فوق العاده مهم دیگر


گروهی از مردان خوب میتوانند مدرسه، دانشگاه و جهان را تغییر دهند. هر مرد پروسه ای در حال پیشرفت است در اینجا 30 ویژگی یک مرد خوب را که هرکسی میتواند رشد کند و به آن برسد را بررسی می کنیم.

Ù?رد Ø®Ù?Ø Ø§Ø®Ù?اÙ?

    1. او دارای شخصیت یکپارچه و ساده است: یک مرد خوب کمتر صحبت و بیشتر عمل میکند. منشاء لاتین یکپارچگی ” به معنای کامل است و هنگامی استفاده میشود که یک پسر جذاب است، روابط اجتماعی خوب دارد. همه جای مفید می رود، او یک آدم مشخص است.
    2. او متعادل است: خانواده و دوستان همیشه برای او در اولویت اول هستند. زمان خود را اولویت بندی می کند و برای آینده برنامه دارد و در بسیاری از زمینه ها خوب است. او یک مرد دوران مدرن است.
    3. او اعتماد به نفس دارد: نه طوری که باعث بی برنامگی گردد. او نسبت به خود عزت نفس دارد و معتقد است که او سزاوار بهترین است.
    4. او شجاع است: بدنبال خواسته هایش است. حتی اگر در مورد رسیدن به آن تردید داشته باشد. او در مورد نزدیک شدن به زنها و شروع گفتگو نگرانی ندارد.
    5. او شنوده است: مرد خوب نگران تن صدای خود نیست. او تپق نمیزند و از قانون که 75 درصد از زمان باید گوش داد پیروی میکند.
    6. او ابتکار عمل دارد: مرد خوب یک رهبر است و شروع کننده روابط است.
    7. او ریز بین است: اگر چه برای مرد سخت است ولی یک مرد خوب سعی میکند تا بر همه چیز اشراف و سازماندهی داشته باشد. وقتی به دنبال دختر رویاهایش می آید، او کوچکترین مسایل را در مورد او میداند.
    8. او احترام خود را دارد و به همه احترام می گذارد: او بر آنچه می خواهد باشد، تمرکز می کند و با خود گفتگوی مثبت درونی ایجاد می کند. یک پسر خوب است آرام و بخشنده است.
    9. او خود را به چالش می کشد: که یک مرد بهتر باشد اکثر مردان به این باورند که نیاز به مبارزه و غلبه بر دیگران دارند. یک مرد خوب درک می کند که با غلبه بر خود از درگیری و ضرب و شتم هر کس دیگری خود داری کند.
    10. او متعهد و عملگرا است: او صریح وحرف میزند و در پس حرف منظورش را بیان نمیکند. او از طریق کلام باهمه حتی افرادی که قبول ندارد ارتباط برقرار میکند. او در روابطش وفادار است.

.

برای مطالعه ادامه متن بر روی لینک اصلی زیر کلیک کنید:

یک مرد خوش اخلاق چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟


این روشها جهت تقویت مغز در هر سنی و برای هر زن و مردی در چندین مجله معتبر پزشکی پیشنهاد شده اند. روشهای پیشنهادی کاملا موثر و نتیجه جدیدترین تحقیقات دنیا هستند و ما آن را برای شما خلاصه کرده ایم.

رÙ?Ø ØªÙ?Ù?Û?ت Ù?Øز

1-مدیتیشن انجام بدین. تمرین ذهنی! استرس، تفکر تون رو تحت تاثیر قرار میده، بنابراین استرس رو با مدیتیشن تسکین بدین. کار ساده ای هست! هدفون رو بزارید و روی انگ مورد علاقه تون تمرکز کنید و اجازه بدین که تکنولوژی شما رو تسکین بده.

2-روی مهارت هاتون کار کنید. موهاتون رو شونه کنید، یادداشت برداری کنید، از ماوس کامپیوتر با یه دست استفاده کنید و با دست دیگه نوشیدنی و غذا میل کنید.

3-وقتی در کاری با مشکل مواجه شدین، راه حل های خلاقانه ای با روشهای معمولی پیدا کنید. با چیزهایی که دارید کارهاتون رو انجام بدین، وسایل عجیب و غریب رو تعمیر کنید.

4-یاد بگیرید که به صورت متقابل با افراد بحث داشته باشید نه اینکه فقط شنونده باشید.

5-با یه دست یادداشت بنویسید و با دست دیگه کار دیگه انجام بدین.

6-متن کتاب ها، مجلات و … رو برعکس بخونید.

7-نوشیدن آب، فعالیت مغز رو افزایش میده.

8-دیدگاه تون رو عوض کنید. برای مدتی تصاویر رو در خونه تون وارونه کنید.

9- به جای استفاده از اعداد و متن، راه حل های بصری برای مشکلات در نظر بگیرید.

10- در ذهن تون، گذر زمان رو در نظر بگیرید و به این فکر کنید که با گذر زمان چه تغییراتی دور و برتون ایجاد میشه.

.

برای آشنایی با سایر راهکارها به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:

برای تقویت مغز خود این 100 کار را انجام دهید


سخنرانی عمومی مهارتی است که اگر دوست دارید مانند هر فرد دیگری در آن عالی شوید، باید تمرین داشته باشید. اگر یک اتاق آماده و پر از افراد حاضر برای سخنرانی در اختیار ندارید، باز هم دست از تمرین کردن برندارید. در واقع یکسری فعالیت هایی وجود دارد که می توانید با کمک آن ها خود را تحت فشار بگذارید و بدون مخاطب رسمی به بهترین ارائه دهنده تبدیل شوید.

بازÛ? Ù?اÛ? Ù?Ù? بÛ?اÙ?

بی مهابا صحبت کنید

با توجه به تحقیقات، 38 درصد یک ارائه عالی به صدا، 55 درصد به ارتباط غیر کلامی و فقط 7 درصد به محتوای ارائه بستگی دارد. یک پاراگراف را به صورت آنلاین در زبانی دیگر پیدا کنید که آن را درک نمی‌کنید و یا فقط چند خط از حروف الفبا را یادداشت کنید و با صدای بلند تمرین کنید. به لحن خود، تون صدا و به طور کلی نحوه استفاده از صدایتان برای ایجاد علاقه بیشتر توجه کنید.

مزایای سخنوری و فن بیان را بدانید

به صورت آنلاین به سخنرانی‌هایی که به طور گسترده‌ به عنوان بهترین سخنرانی شناخته شده‌اند، نگاه کنید.محبوب‌ترین سخنرانی های TED در تمام زمان‌ها، نقطه شروع خوبی است. یک سخنرانی در هر زمینه ای که به آن علاقه دارید انتخاب کنید و با یک دید حساس و کاملا ریزبینانه آن را تماشا کنید. با تجزیه و تحلیل ساختار روایی سخنرانی، متوجه خواهید شد که چه چیزی پذیرش آن‌ را موثر می‌سازد و سخنران چگونه با استفاده از تصاویر بصری و دیگر اجزا، سخنرانی را موثر و فوق العاده می کند.

30 ثانیه بدون کلمات پر کننده

کلمات اضافی و پر کننده مانند اهم، میدونید ؟ مممم و … نه تنها گوش دادن به صحبتتان را سخت می کند بلکه نشان می دهد که توانایی و آمادگی لازم در این زمینه ندارید. برای تمرین، به مدت 30 ثانیه در مورد هر موضوعی که دوست دارید صحبت کنید و صدای خود را ضبط کنید؛ و توجه داشته باشید که تمام کلمات پرکننده را حذف کنید. هر وقت از یک کلمه پر کننده استفاده کردید، دوباره شروع کنید و دوباره امتحان کنید. این تمرین را ده بار و بدون کلمات پر کننده انجام دهید.

یک دقیقه بدون تمرین و آمادگی

برای این تمرین، یک تایمر را روی یک دقیقه تنظیم کنید و یک سخنرانی بدون برنامه‌ریزی در هر موضوعی که علاقه دارید ارائه دهید. تنها قاعده این است که نباید آن را از قبل آماده کنید. این طراحی برای این است که راحت‌تر صحبت کنید، استرس و اضطراب را به حداقل برسانید و از ترس اینکه مبادا چیزی برای گفتن نداشته باشید، بکاهید.

.

ادامه متن را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

10 تا از موثرترین بازی های تمرینی فن بیان جهت تقویت سخنوری


شادی نوعی نگرش مثبت ذهنی است که باعث شادتر زندگی کردن فرد می‌شود. در اینجا نکاتی را برای یافتن شادی درون خود به صورت مختصر مرور می کنیم.

1-به زندگی خود معنی ببخشید و به خودتان باور داشته باشید

اگر زندگی شما بدون هدف باشد همواره احساس پوچی خواهید کرد. مشخص کنید که هدفتان از زندگی کردن چیست.

  • برای زندگی خود اهدافی قابل حصول مشخص کنید.
  • واقع گرا باشید.
  • تلاش کنید تا به اهدافتان برسید.

2- در برابر تغییر کردن مقاومت نکنید

تغییرکردن قانون زندگی است. افرادی که فقط روی گذشته متمرکز هستند شانسی برای داشتن یک آینده مناسب نخواهند داشت. برای داشتن یک زندگی شاد نسبت به تغییرات انطباق پذیر باشید و روابط اجتماعی خود را گسترش دهید. یاد بگیرید که نسبت به تغییرات واکنش مناسبی از خود نشان دهید. فرار نکردن از تغییرات باعث افزایش اعتماد بنفس فرد میشود.

3- نگرش مثبتی داشته باشید

happiness.jpg

نگرش مثبت در زندگی باعث ایجاد تغییرات مثبت در زندگی می‌شود. به تصمیم گیری بهتر شما کمک می کند. وجود نگرش مثبت باعث افزایش اعتماد بنفس و یک زندگی شادتر می‌شود.

4- نسبت به محیط پیرامون خود خوش بین باشید

مهم نیست با چه مشکلاتی در زندگی مواجه می‌شوید، یاد بگیرید که با مشکلات و احساسات منفی مبارزه کنید. در اینصورت امید به زندگی در شما افزایش یابد.

.

ادامه متن را در لینک اصلی زیر بخوانید:

چطور شادی را در خودمان پیدا کنیم؟


مهم است که بدانیم که خشم یک احساس طبیعی و اساسی است که در برخی سطوح در تمام فرهنگ های سراسر جهان بیان شده است. آنچه که هر فرد در رویارویی با خشم باید در نظر داشته باشد کنترل بجا و به اندازه خشم است. مدیریت خشم، از بین بردن خشم خود نیست، بلکه کنترل پاسخ های ما است وقتی که خشم شدت می یابد. در مجلات معتبر علمی سراسر دنیا اطلاعات جدیدی وجود دارد که به ما می آموزد چطور خشم خود را مدیریت کنیم؟ در این مقاله ما این اطلاعات را در اختیارتان قرار می دهیم.

Ú©Ù?ترÙ? Ø®ØÙ?

مدیریت خشم

احساس خشم نشان دهنده این است که فرد در شرایطی ناخوشایند و ناراحت‌کننده قرار گرفته است. اگر این احساس خشم را نتوانید مدیریت و کنترل کنید؛ امکان دارد به خود یا دیگران آسیب وارد کنید.

حقایقی پیرامون خشم:

خشونت باعث کسب احترام نمی‌شود. با اعمال خشونت شاید افراد از شما بترسند و از دستورات شما پیروی کنند؛ اما هیچوقت احترامی برای شما قائل نخواهند شد. اگر به روشی بهتر با دیگران ارتباط برقرار کنید قطعا به شما احترام خواهند گذاشت. شما گاهی اوقات نمی‌توانید شرایطی که در آن قرار گرفته‌اید را مدیریت کنید، اما همواره می‌توانید خود را کنترل کنید. می‌توانید بدون توسل به خشونت احساسات خود را بیان کنید. حتی اگر کسی می‌خواهد شما را اذیت کند، باز این شما هستید که باید انتخاب کنید چه واکنشی از خود نشان دهید.

عواقب خشم کنترل ‌نشده

  • می‌تواند باعث آسیب جسمی شما بشود. خشم شدید می‌تواند باعث ایجاد بیماری‌هایی مثل دیابت، بیماری قلبی، بیخوابی و افزایش فشار خون شود
  • می‌تواند باعث آسیب روحی شما شود. خشم شدید می‌تواند روی قدرت تفکر شما تاثیر بگذارد و نتوانید بخوبی تمرکز کنید. همچنین می‌تواند باعث ایجاد استرس و افسردگی در فرد شود.
  • می‌تواند شرایط کاری شما را تحت تاثیر قرار دهد. بروز خشم در مقابل همکاران، مافوق‌ها و یا مشتری‌ها می‌تواند روحیه کاری شما را تضعیف کند.
  • می‌تواند باعث تخریب روابط شما با دیگران شود. خشم شدید باعث رنجیده خاطر شدن اطرافیان شده و می‌تواند روابط شما با آنها را تحت تاثیر قرار دهد.

.

برای مطالعه ادامه متن بر روی لینک زیر کلیک کنید:

چطور خشم خود را مدیریت کنیم؟


به این فکر کنید که از شما خواسته شده در جمع سخنرانی کنید. مهم نیست که موضوع آن چه باشد؛ مساله مهم این است که بر ترستان غلبه کنید و با اعتماد به نفس کامل در جمع ظاهر شوید. حتی اگر فکر کردن به این مساله که باید جلوی جمع صحبت کنید یا برای یک عده زیادی سخنرانی کنید شما را دچار استرس و اضطراب می کند باید بگوییم شما تنها نیستید. برای اکثر مردم صحبت کردن در جمع و مخصوصا سخنرانی کردن دلهره آور و نگران کننده است. بنابراین اگر این مساله شما را هم مضطرب می کند کاملا طبیعی و نرمال است.

نکته دیگری که باید بدانید این است که خیلی از افراد معروف و مشهور هم نسبت به سخنرانی کردن حس خوبی ندارند و در واقع کمی از این مساله می ترسند. مثلا جولیا رابرتز بازیگر موفق و برنده جایزه اسکار هم دقیقا دچار همین مشکل است. خانم رابرتز در کودکی از مشکل لکنت زبان رنج می برد و همین مساله باعث می شد از صحبت کردن در جمع فراری باشد. اما کم کم یاد گرفت که بر این ترس و اضطراب غلبه کند و به راحتی بتواند در جمع ها صحبت کند. اگر جولیا رابرتز توانسته چنین مشکلی را شکست بدهد چرا شما نتوانید؟ تنها کاری که باید بکنید یاد گرفتن مهارت هاییست که به شما کمک می کنند بر ترس و اضطرابتان غلبه کنید و اجازه ندهید این ترس فرصت اجتماعی شدن و صحبت کردن را از شما بگیرد.

چطور بر ترسمان غلبه کنیم و جلوی جمع صحبت کنیم؟

1-با سخنرانی های کوتاه و مختصر شروع کنید

هیچ وقت نمی توانید بدون یاد گرفتن مقدمات یک درس یا یک رشته ورزشی در آن خبره شوید. غلبه بر ترس هم درست مثل همین قضیه است. باید با تمرینات کوچک و مختصر شروع کنید و کم کم جلو بروید. اگر صحبت کردن جلوی جمع برایتان سخت است اولین سخنرانی تان نباید طولانی باشد. به جای اینکار بهتر است یک سخنرانی کوتاه و عمومی را انتخاب کنید. برای مبتدی ها معمولا توصیه می کنیم کارشان را با 1 تا 3 دقیقه صحبت کردن جلوی جمع شروع کنند.

این سخنرانی کوتاه می تواند درباره هر چیزی باشد. می توانید درباره یک فیلم، یک خبر خاص و یا سخنرانی یک شخص دیگر حرف بزنید. در این مرحله اصلا از شما انتظار نمی رود که برای مدت طولانی و بی وقفه صحبت کنید.

.

ادامه متن را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

24 نکته سریع و ساده برای غلبه بر ترس از صحبت در جمع یا سخنرانی


بعضی اوقات ممکن است با وجود اینکه مطالب خوب و مناسبی برای ارائه دارید یا حتی وقتی روی موضوعتان به اندازه کافی تسلط دارید و کلی درباره اش تحقیق و مطالعه کرده اید اما به محض اینکه جلوی جمع قرار می گیرید همه چیز به هم بریزد! شاید بپرسید چرا چنین اتفاقی می افتد؟ جواب آن ساده است: اعتماد به نفس پایین!

سخÙ?راÙ?Û? Ù?Ù?Øر

تصور کنید با شانه هایی آویزان روی سن (صحنه) در حال قدم زدن هستید. سرتان را پایین گرفته اید و با صدایی نه چندان واضح می گویید: سلام خوشحالم که اینجا هستم …” بعد خیلی مصنوعی و عصبی لبخند می زنید و ادامه می دهید: امممم… خب باید بگم که…”

در این لحظات پر تنش و اضطراب چهره حضار را می بینید که به شما خیره شده اند و در چنین شرایطی فقط دلتان می خواهد زمین دهان باز کند و شما را ببلعد! بعد با همان حالت نگران و مضطرب ادامه می دهید. شانه هایتان آویزان تر می شوند و عرق روی پیشانی تان می نشیند. در نهایت حضار برایتان کف می زنند و ماجرا تمام می شود؛ ولی نه برای شما!

پیش خودتان فکر می کنید همه زحماتتان به باد رفته. آن همه تحقیق و جستجو همگی پشت استرس و اضطراب هایتان باقی ماندند و کسی آنها را ندید. ولی چرا باید چنین اتفاقی بیفتد؟ این دقیقا همان سوالیست که امروز ما در این مطلب به آن پاسخ می دهیم و با ارائه نکات و راهنمایی های موثر به شما کمک می کنیم از تکرار این اتفاق جلوگیری کنید.

چطور ارائه غیر منتظره و تاثیر گذاری داشته باشیم؟

یک سخنرانی قوی و تاثیر گذار چیزیست که هیچ کس انتظارش را ندارد و برای همه غیر قابل پیش بینی است. تحقیقات نشان می دهند وقتی مخاطب کاملا می داند که قرار است چه اتفاقی بیفتد و همه چیز مثل همان روند روتین و معمول است توجه چندانی به ارائه شما نمی کند. اما وقتی او نمی داند که قرار است چه چیزی ارائه بدهید بیشتر درگیر ماجرا می شود و کاملا توجهش را روی شما متمرکز می کند.

چطور شروعی استثنایی داشته باشیم؟

این مساله به عواملی مثل انتخاب موضوع، شرایط محیط و سبک و شیوه ارائه شما بستگی دارد. تکنیک های زیر به شما کمک می کنند که شروع خوب و تاثیر گذاری داشته باشید.

.

ادامه توضیحات را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

چطور سخنرانی را با قدرت شروع کنیم و با قدرت به پایان ببریم؟


خبر خوب این است که هر مشکلی که یک فرد تجربه می‌کند، شانس خوبی است که از برخی حرکات یوگا برای کمک و مقابله با مشکلات استفاده کند. به عنوان مثال اگر نمونه ای از این تجربیات، مشکلات جنسی در مردان یا علائمی از PMS و یا کاهش وزن باشد، یوگا فرصتی برای برقراری ارتباط با خود و بهبود زندگی و سلامتی خواهد شد. ویدیوی مربوط به هر حرکت بصورت لینک قرار داده شده و روی هر حرکت کلیک کنید تا ویدیوی آن باز شود (باید خود را روشن کنید)

Û?Ù?گا

1- چاقی

برای برخی، ممکن است تا حدودی عجیب و غریب به نظر برسد، منتها چاقی عمدتا به دلیل کم تحرکی اتفاق می افتد. به جای ساعت ‌ها دویدن بر روی تردمیل، یوگا یک روش موثر برای کاهش وزن است. طبق گفته ژورنال یوگا،  بهترین ژست ها برای از دست دادن وزن از طریق یوگا شامل ژست قایق، ژست زاویه باز و خم به جلو هستند.

2- توده عضلانی کم و عضلات ضعیف

بسیاری از مردان از داشتن عضلات بزرگ لذت می برند، زیرا آنرا جذاب می دانند؛ اما برای برخی، عضلات بزرگ جایی برای تحسین ندارد. در هر نوع بدنی که یک فرد ترجیح می دهد، داشتن مقدار کافی عضله برای سلامت عمومی بدن اهمیت دارد. یوگا از وزن بدن یک فرد برای کمک به ساختن عضلات قوی استفاده می کند. یوگا شش توصیه برای قوی تر کردن عضلات دارد، پرش ارتفاع، جنگجو 2، تخته، دلفین و حالت ملخ.

3- کمر درد

کمردرد می ‌تواند ناتوان ‌کننده و بسیار دردناک باشد و حتی ممکن است منجر به از کار افتادگی شود. انجمن کایروپراکتیک آمریکا توضیح می ‌دهد که حداقل 80 درصد از جمعیت جهان حداقل یک ‌بار در طول عمر خود از کمر درد رنج می ‌برند. در حالی که داروهای مسکن می ‌تواند به تسکین درد کمک کند، منتها ممکن است یوگا انتخاب جایگزین ایمن ‌تری باشد. انواع مختلفی از حرکات یوگا وجود دارند که می‌ توانند برای تسکین کمر درد مفید باشند؛ مانند حالت گربه/ گاو، چرخش ستون فقرات، سگ با صورت رو به پایین و ژست گاو آهن.

4- فشار خون بالا

سطوح بالای فشار خون می تواند به شدت برای بدن خطرناک باشد و ممکن است منجر به علائم متعددی شود. به گفته انجمن قلب آمریکا، سطوح بالای فشار خون ممکن است منجر به افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی، نارسایی قلبی، آسیب رساندن به کلیه ها و حتی ممکن است باعث از دست دادن بینایی شود. چندین حرکت یوگا برای کاهش سطح فشار خون مفید هستند.  حالت زاویه بسته، حرکت پل، حرکت جسد و حرکت دلفین.

ادامه متن را در لینک زیر بخوانید:

برای درمان هر نوع بیماری، کدام حرکت یوگا مناسب است؟


خبر خوب این است که هر مشکلی که یک فرد تجربه می‌کند، شانس خوبی است که از برخی حرکات یوگا برای کمک و مقابله با مشکلات استفاده کند. به عنوان مثال اگر نمونه ای از این تجربیات، مشکلات جنسی در مردان یا علائمی از PMS و یا کاهش وزن باشد، یوگا فرصتی برای برقراری ارتباط با خود و بهبود زندگی و سلامتی خواهد شد. ویدیوی مربوط به هر حرکت بصورت لینک قرار داده شده و روی هر حرکت کلیک کنید تا ویدیوی آن باز شود (باید خود را روشن کنید)

Û?Ù?گا

1- چاقی

برای برخی، ممکن است تا حدودی عجیب و غریب به نظر برسد، منتها چاقی عمدتا به دلیل کم تحرکی اتفاق می افتد. به جای ساعت ‌ها دویدن بر روی تردمیل، یوگا یک روش موثر برای کاهش وزن است. طبق گفته ژورنال یوگا،  بهترین ژست ها برای از دست دادن وزن از طریق یوگا شامل ژست قایق، ژست زاویه باز و خم به جلو هستند.

2- توده عضلانی کم و عضلات ضعیف

بسیاری از مردان از داشتن عضلات بزرگ لذت می برند، زیرا آنرا جذاب می دانند؛ اما برای برخی، عضلات بزرگ جایی برای تحسین ندارد. در هر نوع بدنی که یک فرد ترجیح می دهد، داشتن مقدار کافی عضله برای سلامت عمومی بدن اهمیت دارد. یوگا از وزن بدن یک فرد برای کمک به ساختن عضلات قوی استفاده می کند. یوگا شش توصیه برای قوی تر کردن عضلات دارد، پرش ارتفاع، جنگجو 2، تخته، دلفین و حالت ملخ.

3- کمر درد

کمردرد می ‌تواند ناتوان ‌کننده و بسیار دردناک باشد و حتی ممکن است منجر به از کار افتادگی شود. انجمن کایروپراکتیک آمریکا توضیح می ‌دهد که حداقل 80 درصد از جمعیت جهان حداقل یک ‌بار در طول عمر خود از کمر درد رنج می ‌برند. در حالی که داروهای مسکن می ‌تواند به تسکین درد کمک کند، منتها ممکن است یوگا انتخاب جایگزین ایمن ‌تری باشد. انواع مختلفی از حرکات یوگا وجود دارند که می‌ توانند برای تسکین کمر درد مفید باشند؛ مانند حالت گربه/ گاو، چرخش ستون فقرات، سگ با صورت رو به پایین و ژست گاو آهن.

4- فشار خون بالا

سطوح بالای فشار خون می تواند به شدت برای بدن خطرناک باشد و ممکن است منجر به علائم متعددی شود. به گفته انجمن قلب آمریکا، سطوح بالای فشار خون ممکن است منجر به افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی، نارسایی قلبی، آسیب رساندن به کلیه ها و حتی ممکن است باعث از دست دادن بینایی شود. چندین حرکت یوگا برای کاهش سطح فشار خون مفید هستند.  حالت زاویه بسته، حرکت پل، حرکت جسد و حرکت دلفین.

ادامه متن را در لینک زیر بخوانید:

برای درمان هر نوع بیماری، کدام حرکت یوگا مناسب است؟


صرع و تشنج می توانند چیزهای بسیار ترسناکی باشند. حدود 2/5 میلیون فرد بالغ و 711467 کودک در آمریکا مبتلا به صرع هستند. اصطلاح صرع و تشنج اغلب به جای هم استفاده می شوند، اما می توانند دو چیز متفاوت باشند. مهم است که حقایق مربوط به تشنج را بیاموزید.

تشنج با صرع متفاوت است

صرع یک اصطلاح است که شامل تشنج های تکراری می شود. تشنج ممکن است متفاوت باشد، اما همه آن ها شامل فعالیت الکتریکی غیر طبیعی در مغز است. این فعالیت الکتریکی، حرکات بدن را تغییر می دهد. گروه های سلولی و نورونی مغز باعث ایجاد امواج می شوند که حرکات بدن، اندیشه ها و احساسات را کنترل می کنند.

هنگامی که این امواج بیش از حد رخ دهد، تشنج ایجاد می شود. زمانی که فرد دچار تشنج می ‌شود، به احتمال زیاد هر بار دچار حمله مشابهی خواهد شد. تشنج به صورت کلیشه ای است؛ اما تشخیص صرع زمانی اتفاق می افتد که یک فرد دو تشنج داشته باشد که شرایط آن ها با یکدیگر ارتباطی نداشته باشد.
حدود 1 نفر از هر 10 نفر در ایالات متحده تشنج دارند. شما می توانید تشنج بدون صرع داشته باشید، اما بدون صرع نمی توانید تشنج داشته باشید. تشنج ها می توانند از چند ثانیه تا چند دقیقه به طول انجامند. انواع مختلف تشنج وجود دارد، اما همه آن ها را می توان به دو گروه تقسیم کرد:

  1. تشنج عمومی اولیه این نوع تشنج در هر دو طرف مغز و روی مناطق وسیع تاثیر می گذارد.
  2. تشنج جزئی این تشنج در نواحی کوچک مغز شروع شده و می تواند به سرعت به سایر قسمت های مغز گسترش پیدا کند و گسترده شود.

1- چندین نوع تشنج وجود دارد

برخی از تشنج ها به سختی قابل دیدن هستند، در حالی که برخی دیگر بسیار چشمگیر هستند. علائم تشنج می ‌تواند شامل پلک زدن سریع و یا به سادگی نگاه خیره به محیط باشد. برخی دیگر نشانه ‌ها ممکن است باعث شوند که فرد برای چند دقیقه بسیار گیج به نظر برسد. با این حال، برخی ممکن است هوشیاری خود را از دست بدهند، به زمین بیفتند و برای چند دقیقه انقباضات عضلانی اسکلتی داشته باشند و پس از آن دچار سردرگمی شوند.

2- افراد بدون صرع می‌ توانند تشنج داشته باشند

مواردی مثل تب شدید، قند خون پایین، مصرف الکل یا قطع مصرف دارو و یا ضربه مغزی که اخیرا اتفاق افتاده، می‌توانند موجب تشنج شوند.

.

ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:

تشنج چیست؟ چند حقیقت راجب آن و روش های درمان خانگی موثر


عبارت اضطراب» تنها به یک نوع شرایط اشاره نمی‌کند بلکه انواعی از شرایط را پوشش می‌دهد که می‌توانند به روش‌های مختلف بر مردم تاثیر بگذارند. دراینجا شایع‌ترین انواع اختلالات مرتبط با اضطراب در ایران را به شما معرفی می کنیم.

اÙ?Ù?Ø§Ø Ø§Øطراب Ù? استرس در اÛ?راÙ?

1-اختلال اضطراب فراگیر یا اضطراب شناور آزاد

اختلال اضطراب تعمیم‌یافته (GAD) یا anxiety شناور آزاد یک بیماری مزمن است که در آن بیماران اغلب احساس ترس و نگرانی در مورد جنبه‌های زندگی مانند سلامتی، پول خانواده کار یا مدرسه دارند، در حالی که طبیعی است که در مورد جنبه‌های خاصی از زندگی نگران باشند، افراد مبتلا به GAD مشکل خود را در مورد یک مساله خاص کنترل می‌کنند.

افرادی با اضطراب فراگیر ترس را تجربه می‌کنند که معمولا ً غیر واقعی یا خارج از میزان مورد انتظار در طول شرایط است. همچنین انتظار میرود این افراد به علت مواردی از قبیل شکست یا فاجعه دچار اختلالات در وظایف روزانه خود در کار یا مدرسه و در رویدادهای اجتماعی و روابط شان شوند.
طبق انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، GAD سالانه حداقل 6.8 میلیون بزرگ‌سال را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد که معادل با 3.1 درصد از جمعیت آمریکا است و دو برابر نمبتلا به احتمال زیاد تشخیص داده می‌شوند. علائم معمول عبارتند از:

  • بی‌قراری یا احساس زخم یا لبه
  • سردرد، درد عضلانی، درد عضلانی
  • دشواری در تمرکز
  • تحریک‌پذیری
  • شگفت‌زده یا هیجان‌زده شدن
  • نگرانی بیش از حد که کنترل آن دشوار است
  • دشواری در خواب و خواب ناخوشایند

.

برای آشنایی با سایر موارد به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:

6 تا از رایج ترین اختلالات اضطراب/استرس در ایران که باید بشناسید!


حدود 20 سال پیش، روشهای بسیار کمی برای درمان بیماری ام اس وجود داشت. اما اکنون، تحقیقات در حال انجام است و کشفیات و درمان های بالقوه در حال ظهور میباشد.

چند نکته مهم

  • ام اس (MS) یک بیماری ناتوان کننده ی بالقوه است که بر مغز و نخاع تأثیر می گذارد. حدود 400000 نفر در ایالات متحده آمریکا و 2?1 میلیون نفر در سراسر جهان با MS زندگی می کنند.
  • مکانی دقیقی که MS اثر می کند، به طور کامل مشخص نیست. با این حال، بسیاری از محققان معتقدند که این یک بیماری التهابی است که در آن غلاف‌های میلین سلول‌های عصبی مغز و نخاع آسیب می ‌بینند.
  • با گذشت زمان، این بیماری می تواند بدتر شود یا به طور دائمی به اعصاب آسیب برساند.
  • علائم، به اعصاب آسیب دیده و صدمات ناشی از آن بستگی دارد. در حالی که برخی افراد ممکن است توانایی راه رفتن را از دست بدهند، برخی دیگر دوره های بهبودی را تجربه میکنند.

داروهایی که اخیرا توسط FDA تایید شده است

در حال حاضر درمان های اصلاح کننده بیماری ام اس (DMTs) بهترین راهکار برای کاهش سرعت پیشرفت این بیماری است. DMT ها دفعات و شدت عود و ضایعات جدید و همچنین پیشرفت معلولیت را کاهش می دهند.

تعداد DMT های موجود در سال های اخیر به سرعت در حال افزایش است و در حال حاضر 15 مورد از آنها توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) تایید شده است. جدیدترین داروی DMT تایید شده، اکرلی زوماب (Ocrevus) است.

آخرین نوآوری های درمان MS

ورود داروهای جدید از زمان انجام آزمایشات تا وارد شدن به بازار می تواند 10 تا 15 سال طول بکشد. از هر 10،000 ترکیب تست شده، کمتر از یک یا دو مورد مجوز می گیرند، زیرا بسیاری از آنها بخاطر مسایل ایمنی، کیفیت و کارایی رد می شوند.

بعضی داروهایی که در مرحله نهایی آزمایشات بالینی هستند در زیر آورده شده است. اگر داروها در این مرحله اثربخش باشند، داده های مراحل I تا III برای تأیید به FDA ارائه می شود. فقط 25 تا 30 درصد از این داروها به تایید FDA میرسند.

.

اطلاعات بیشتر را با کلیک بر روی لینک اصلی زیر بخوانید:

جدیدترین روش درمان بیماری ام اس که ما را به درمان قطعی بسیار نزدیک کرده است!


استرس میتواند بر ذهن و بدن تاثیر منفی بگذارد یا ممکن است شرایط را بدتر کند. به نظر میرسد این حالت به خاطر عدم تعادل هورمونی، عملکرد نادرست اندام ها و رفتار بدن برای حفاظت از شماست. شما نمیتوانید استرس را کنترل یا درمان کنید اما میتوانید آنرا از طریق پیروی از یک سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب کاهش دهید. در این مقاله، ما قصد داریم تاثیرات افسردگی و اثرات زیان بار آن بر ذهن و بدن را مورد بحث قرار دهیم.

استرس چیست؟

داشتن کمی استرس مهم نیست چرا که به شما کمک میکند تا متمرکز و هوشیار بمانید، با چالشهایتان روبرو شوید، به موقع کارها را انجام دهید و به شما قدرت میدهد تا از خود دفاع کنید؛ اما اگر از حدی بیشتر شود، میتواند مضر باشد. زمانی که میزان استرس بالا میرود، به راحتی درگیر مشاجره میشوید و عواطفی که منجر به بروز مشکلات سلامتی میشوند بیشتر بروز میکنند. استرس مزمن میتواند تقریبا روی هر سیستمی از بدن شما تاثیر بگذارد.

استرس

کشتن مغز و قدرت تفکر

زمانیکه کسی استرس را تجربه میکند، بخشی از مغز که مربوط به پردازش عاطفی است، سیگنال اضطراب به مغز میفرستد.

استرس بر قدرت یادگیری و حافظه شما اثر منفی گذاشته و باعث مرگ مغزتان خواهد شد. از علائم آن کمبود خواب، سر درد را میتوان ذکر کرد. همینطور افراد برای آرام شدن به مصرف نوشیدنی های الکلی یا کشیدن سیگار سوق پیدا میکنند.

اثرات مضر استرس بر مغز عبارتند از:

1- ممکن است بر قدرت تفکر و روابطتان تاثیر بگذارد.

2- استرس مزمن در دراز مدت منجر به تغییراتی در مغز میشود و خطر بیماری روانی را افزایش میدهد.

3- میتواند در طولانی مدت در ساختار و عملکرد مغز تغییر به وجود آورد.

4- به حافظه لطمه وارد کرده و نواحی مغز را کوچک میکند.

.

ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:

بخوانید تا ببینید استرس، اضطراب و نگرانی چه بلایی سر بدن تان می آورد!


cva نام دیگری برای سکته مغزی یا حمله مغزی» است. سکته مغزی ناشی از اختلال در خون رسانی به بخشی از مغز است و علت آن نیز یک ه خون یا پارگی شریان هستند. هنگامی که خون نتواند جریان پیدا کند، مغز مواد مغذی و اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت نمی کند. در نتیجه، سلول های مغزی می توانند جان خود را از دست بدهند و باعث آسیب دراز مدت شوند.

CVA

دو نوع سکته مغزی

دو نوع سکته مغزی وجود دارد: سکته ایسکمیک و سکته هموراژیک:

سکته مغزی ایسکمیک: هنگامی ایجاد می شود که یک ه خون باعث انسداد مسیر خون به مغز شود. سکته ایسکمیک زمانی اتفاق می افتد که یک ه در یک شریان باریک ایجاد شود، یا یک ه از بخشی از بدن جدا شده و به سمت مغز حرکت کند و باعث انسداد شود یا زمانی که یک ماده چسبنده به نام پلاک، در بدن باعث انسداد شود.

سکته مغزی هموراژیک: اگر یک رگ خونی در مغز ضعیف و شکسته یا پاره شود، منجر به نشت خون به مغز شده و باعث سکته مغزی می شود. این نوع سکته در شرایط زیر بیش تر احتمال وقوع دارد:

  • قبلا دارای نقص عروق خونی بوده اید، از جمله آنوریسم یا ناهنجاری شریانی
  • از رقیق کننده های خون، مانند کومادین (وارفارین) مصرف می کنید.
  • فشار خونتان چنان زیاد است که رگ های خونی پاره می شوند.
  • در حال حاضر سکته مغزی ایسکمیک دارید، بنابراین خونریزی می تواند رشد کند و آن را به یک سکته مغزی هموراژیک تبدیل کند.

.

اطلاعات بیشتر را در لینک اصلی زیر بخوانید:

cva چیست؟ علائم، هشدارها و .


در این مطلب از جدیدترین یافته های پزشکی در آمریکا کمک گرفته ایم تا بهترین داروهای حال حاضر برای درمان بیماری ام اس را به شما معرفی کنیم.

انواع بیماری ام اس (4نوع)

  • اسکلروز چندگانه عودت ‌کننده-بهبود یابنده (RRMS): این شایعترین نوع ام اس است. RRMS در 85 درصد افراد مبتلا به ام اس تشخیص داده میشود. افرادیکه به این نوع ام اس مبتلا هستند، با ظهور علایم جدید، دوره ی عود و تشدید بیماری را تجربه میکنند.
  • اسکلروز پیشرونده ثانویه (SPMS): در SPMS، ابتدا از نوع بیماری عود و بهبود است اما پس از مدتی پیشرونده می شود.
  • پیشرونده اولیه (PPMS): این شرایط معمول نیست و حدود 10 درصد مبتلایان به ام اس را تشکیل میدهد. وضعیت بیماران مبتلا به MS پیشرونده اولیه تقریبا بدتر می شود. ممکن است گاهی وضعیت این بیماران برای مدت کوتاهی ثابت بماند یا بیمار به طور موقتی به میزان اندکی بهبود یابد.
  • عود کننده-پیشرونده (PRMS): حدود 5 درصد بیماری ام اس از این نوع است. در ام اس عودکننده-پیشرونده، بیمار از ابتدا دچار پسرفت می شود، اما پیشرفت بیماری همراه با عودهای حاد (بدون بهبودی) رخ می دهد.

علائم اولیه MS

برخی از رایج ترین علائم اولیه ی ام اس عبارتند از:

  • خستگی (این نوع خستگی مداوم و ناشی از فعالیتهای کوتاه و سبک است که بیشتر در پاها ایجاد میشود)
  • عدم هماهنگی در عضلات (ایجاد مشکل در تعادل یا هماهنگی پاها)
  • احساسات غیر معمول در پوست (مانند سوزنی شدن، درد یا بی حسی)
  • کند ذهنی (فراموش کردن چیزها، تمرکز ضعیف، یا گم شدن)
  • مشکلات بینایی (تاری دید یا درد در هنگام حرکت چشم)

.

ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:

انواع بیماری ام اس، علایم، علتها و جدیدترین داروهای درمانی 


آخرین مطالب

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها